jak zdjecia

[...] poprawić dietę, popracuję nad nią w wolnej chwili, ale mam nadzieję, że nie jest na tyle beznadziejnie, żeby nie dało się rzucić mi krótkich wskazówek już teraz. Jeśli się da, to bardzo bardzo serdecznie proszę o pomoc. Dam z siebie jak najwięcej jestem w stanie. Starałam się nie zaśmiecić. Dziękuję bardzo! PS zdjęcia postaram się wrzucić dziś

W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF. Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej [...]

[...] pomiarów nie podaję, bo nie jestem miłośniczką centymetra %-) Żeby nie spamować niepotrzebnie w dziennikach: Wszystkim Lejdiskom życzę powodzenia (zarówno tym, które biorą udział w shake your ass, jak i tym z przemiany). Enjoy ;-) 8-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-14 12:31:59 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-14 12:44:03

[...] Pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, ale na pewno nie kulturysty. Gdybym nie cwiczyl to wazylbym ok. 75kg przy wzroscie 193 [...]

1. Fotki maja byc w miare aktualne, nie zadne sprzed 2-3 lat. 2. Fotka powinna pokazywac cala sylwetke od przodu. 3. Przyjmuje tylko zdjecia osob z forum, nie tak jak ostatnio- Trener B.I.G'a 4. Osoby wklejajace nie swoje fotki, prosze o podawanie dokladnych nickow, zebym pozniej bezproblemu mogl Je znalezc. 5. Nie powtarzamy zdjec. 6. Nie [...]

[...] - Zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.Nr 133, poz.883) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez Organizatora danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w [...]

Witam was:) To mój bodaj trzeci dziennik, resztę porzuciłem bowiem jakoś brakowało mi motywacji do zapisywania moich treningów, ale teraz będzie inaczej (oby ). Będę trenował na podstawie książki Olivera Lafay'a pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie [...]

[...] przedstawić Wam swoją osobę. Zgodnie z regulaminem, najpierw podaję podstawowe dane: Wiek: 25 lat (10/1988). Wzrost: około 188-189cm. Obecna waga: około 90kg. Staż: Z jakimkolwiek pojęciem to około 5 lat. Kiedyś grałem profesjonalnie w pewną grę komputerową, co wiązało się z wielogodzinnym przesiadywaniem przed komputerem (nawet do [...]

Witam, tak jak w Ankiecie ćwiczę już 4 miesiącę od 9dni ćwicze nowym planem Push/Pull. Oto On: Push A Przysiady ze sztangą Syzyfki Pompki Wyciskanie sztangi(skos dodatni) Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie stojąc Push B Fronty Wspięcia na palcach ze sztangielkami Wyciskanie sztangi [...]

[...] wolnej chwili) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę w miarę szybko schudnąć i w końcu jeść normalnie jak człowiek. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak WADY POSTAWY: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY [...]

Witam, Wiosna idzie - jak tam Wasza forma panowie? http://www.mocni.net/zdjecia/ja/mar3.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/ja/mar2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/ja/mar1.jpg :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-03-25 13:41:59

[...] systematycznie ćwiczyć, troszkę poczytałem na SFD, lecz nadal było to mało przemyślane, jednakże efekty są dość widoczne ( dodam, że wcześniej miałem 0 mięśni etc. ), w jakimś stopniu urosły mięśnie, pojawiły się zarysy mięśni brzucha, szczególnie poprawie uległ zarys żylny (wcześniej nic, teraz pełno ), o wiele lepsza kondycja i [...]

[...] ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty :P A wiec do rzeczy: Wczoraj wziołem jedną tab.w celu zaobserwowania reakcji organizmu!I jest OK! Dzis zarzuciłem [...]

[...] do ktorych mam slabosc, staralam sie nie objadac (nawet zdrowym jedzeniem) jesc regularnie, dostarczac bialek zaraz po treningu itd. Jednak nie udalo mi sie uzyskac jak dotad wymarzonego efektu. Zastanawiac zaczelam sie wiec czy moze zamiast redukcji powinnam stosowac sie do diety na mase??? Oczywiescie nie chce wygladac jak kulturystka [...]

[...] Weszło mi to w nawyk i pozwala mi się zrelaksować. Treningi 'na poważnie' tj. przemyślane i ułożone z głową zacząłem mniej/więcej dwa lata temu. Do tego czasu ćwiczyłem tak jak chciałem, co przynosiło zadowalające i oczekiwane przeze mnie efekty. Obecnie asymiluję wiedzę na temat tego jak ćwiczyć, czytam, oglądam, testuję, a wszystko po to, by [...]

Witam! Dzisiaj w ZS CKP w Grubnie odbyly się eliminacje do zawodow ‘strong’ (pisałem o tym wczesniej http://www.sfd.pl/temat200646/ ). Dnia 1 czerwca odbeda sie zawody - wtedy tez podam dokladne wyniki oraz wkleje zdjecia. Prosze na razie nie odpowiadac - dopiero jak skoncze wklejac zdjecia. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2005-05-20 19:50:09

[...] września 2012 roku odżywiałem się strasznie źle. Ważyłem 112kg. Wtedy coś mnie naszło i poszedłem na dietę ( 1500 maks 1800 kcal, nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość twierdzi że to zła dieta. Mi poleciało po 1 kg masy na tydzień. Chyba przestałem w okolicy końca marca z masą 90 kg, spadków siły nie [...]

[...] waszej stronie sprzęt który przedstawiacie jest cały spawany jednakże iz widząc zdjęcia które wkleili użytkownicy sfd widać ze sprzet jest rozkręcany np lawa tryton, czy stojaki HS1 sa rozkręcane co moim zdaniem znacznie zmienia konstrukcje, Nierzetelne ukazywanie informacji o sprzęcie (chociaż zgodne z prawem bo pisze ze to nie jest oferta w [...]

[...] spektakularnymi efektami ;) A moim mistrzem, przy którego boku będę się szkolić i zrzucać kalorie jest rkarpinski ;) Jak to bywa, cały czas się “odchudzałam”, tylko jakoś z tego nic nie wychodziło, dlatego to jest ostateczne starcie z moją wagą i nie ma innego wyjścia, musi się udać! ;) Krótka ankieta: Na dzień dzisiejszy waga z miarą [...]

[...] miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen, bieżnia (obecnie nie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, omlet, kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryba Co jako przekąskę [...]